Aprender a relaxar com auto-hipnose

quarta-feira, abril 24, 2013

Eu ando nervosa. E, como ando nervosa, preciso de relaxar. Lógica da batata.
Este tipo de nervosismo que sinto é um nervosismo de pato: à superfície, estou serena (por isso, ninguém nota), e deslizo suavemente através das horas do dia como um pato sobre um lago; abaixo da superfície, estou, como o pato, a pedalar que nem uma doida. 

E não pode ser. O nervosismo é uma das principais causas da flatulência, boca seca, náuseas e visão turva. 
[Estou a dramatizar, mas o que é a vida sem um pouquinho de drama.]

Este método de relaxamento (que vou praticar já-já) com auto-hipnose foi desenvolvido pelo parapsicólogo Jose Silva (tinha nome latino, mas era norte-americano). As afirmações no ponto 6 foram alteradas por mim.

1. Sente-se confortavelmente numa cadeira e feche os olhos. Não deve haver barulhos, luzes intensas ou qualquer outra fonte de distracção externa.

2. Respire fundo e relaxe todos os músculos do rosto e do corpo enquanto expira.

3. Conte lentamente de 100 até 1.

4. Imagine um local sereno que você conhece.

5. Diga mentalmente: "Vou manter sempre o corpo e a mente perfeitamente saudáveis."

6. Diga a si mesmo que, quando abrir os olhos no número 5, vai sentir-se totalmente acordado e em paz absoluta. Repita esta afirmação ao chegar ao número 3 e no final, quando abrir os olhos. 
Diga: "Estou totalmente acordado. No centro de mim existe um profundo oceano de paz."

Em contagem decrescente,

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Tags:
Hazel Evangelista

Cronista, Viajante, Terapeuta, Taróloga, Professora, Música.

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7 COMENTÁRIOS

  1. Quiosque de Ideias24 de abril de 2013 às 13:54

    OK
    ficou registado
    bjs e boa semana
    Paula

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  2. Quiosque de Ideias24 de abril de 2013 às 13:54

    gostei da música
    Paula

    ResponderEliminar
  3. Anónimo24 de abril de 2013 às 18:14

    Olá Hazel,
    sabes um dia quando era míuda li um bocadinho dum livro que falava de hipnotismo e, à noite decidi pôr em prática com o meu irmão... Cheguei-me à cama dele às escuras e em silencio e, baixinho, comecei a repetir "Amanhã vais fazer tudo o que eu quiser, amanhã vais..." E de súbito ele responde-me "QUERIAS!!!Ah ah ah"
    Pois, afinal ele ainda não estava a dormir... Devia ter menos de 10 anos e aos 30 ainda sou gozada por isto,looool...

    Beijinhos,
    Sara

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  4. Hazel Evangelista24 de abril de 2013 às 18:28

    Sara:

    hahahahaah Muito bom!!
    Não me vou esquecer disso também!! :)

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  5. Hazel Evangelista24 de abril de 2013 às 18:28

    Paula:

    Obrigada!! Bom fim-de-semana!!
    beijinhos

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  6. Anónimo24 de abril de 2013 às 18:46

    E o meu plano era apenas mandá-lo fazer a minha cama por mim, acreditas? ;)

    Olha, enviei-te agora um e-mail sobre as consultas de tarot, está bem? Ando muito precisada da tua ajuda...
    Beijinhos,
    Sara

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  7. Samej Spenser24 de abril de 2013 às 23:33

    Olá Hazel.

    Meus parabéns! Bem interessante este artigo. Lembrou-me (alegremente) de quando comecei a estudar hipnose há quinze anos. Nessa época, eu utilizava um método bem parecido com esse, onde a principal diferença é a contagem, que era de 300 a 1. E, como costumo dizer: “Tudo o que é simples, é mais funcional!”.

    Hoje utilizo um método bem diferente, e em questão de 2 ou 3 segundos já estou em transe (auto-) hipnótico.

    Trabalho como hipnoterapeuta há 3 anos, e tenho também um blog sobre o assunto. Caso queira conhecê-lo, indico ler o artigo “Como é o Transe Hipnótico… O que é isso?” no seguinte link: www.samejspenser.com.br/2011/04/transe-hipnotico.html

    E finalizo este “pequeno” (sic) comentário com meus mais sinceros votos de sucesso!

    Abraços.

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