Aprender a relaxar com auto-hipnose

Eu ando nervosa. E, como ando nervosa, preciso de relaxar. Lógica da batata.

Este tipo de nervosismo que sinto é um nervosismo de pato: à superfície, estou serena (por isso, ninguém nota), e deslizo suavemente através das horas do dia como um pato sobre um lago; abaixo da superfície, estou, como o pato, a pedalar que nem uma doida. 

E não pode ser. O nervosismo é uma das principais causas da flatulência, boca seca, náuseas e visão turva. 

[Estou a dramatizar, mas o que é a vida sem um pouquinho de drama.]

Este método de relaxamento (que vou praticar já-já) com auto-hipnose foi desenvolvido pelo parapsicólogo Jose Silva (tinha nome latino, mas era norte-americano). As afirmações no ponto 6 foram alteradas por mim.

1. Sente-se confortavelmente numa cadeira e feche os olhos. Não deve haver barulhos, luzes intensas ou qualquer outra fonte de distracção externa.

2. Respire fundo e relaxe todos os músculos do rosto e do corpo enquanto expira.

3. Conte lentamente de 100 até 1.

4. Imagine um local sereno que você conhece.

5. Diga mentalmente: "Vou manter sempre o corpo e a mente perfeitamente saudáveis."

6. Diga a si mesmo que, quando abrir os olhos no número 5, vai sentir-se totalmente acordado e em paz absoluta. Repita esta afirmação ao chegar ao número 3 e no final, quando abrir os olhos. 

Diga: "Estou totalmente acordado. No centro de mim existe um profundo oceano de paz."

Em contagem decrescente,