É esta a minha proposta, fazer um dia diferente. Só um dia. Um!
Não é preciso fazer meditações profundas nem um retiro espiritual num lugar exclusivo (e caro) para sintonizar-se com o Universo e recuperar o seu equilíbrio e força vital.
As ferramentas estão todas na sua mão. Marque já para amanhã o seu "dia diferente".
Tem de fazer exactamente como indico para sentir os resultados.
Sem mais delongas...
... vamos às instruções!
1. Assim que acordar, ainda na cama, inspire e expire profunda e calmamente três vezes seguidas.
Encha mesmo os pulmões de ar, e depois esvazie-os totalmente.
Enquanto faz isso, esfregue as mãos uma na outra e depois massage o rosto.
Pode levantar-se agora.
2. Vá à janela e olhe para o céu. Como está o tempo?
Abra-a e respire o ar limpo e fresco da manhã. Faça a sua rotina comum e, se puder aumentar o consumo de frutas e chás neste dia... excelente!
3. Durante o dia inteiro, esteja atento à forma como o seu corpo se move quando caminha. Relaxe os ombros e descontraia os maxilares.
Balance as mãos livremente dos lados do corpo ao caminhar, mantendo os dedos abertos. Concentre-se para nunca fechar as mãos a caminhar e manter este movimento solto, que vai harmonizar o seu Yin e Yang.
Olhe sempre em frente quando caminha, nunca ande com os olhos no chão.
4. Esteja atento à sua própria respiração.
Quando inspira, diga a si mesmo que está a inalar energia do Universo.
Cada partícula de ar que entra nos seus pulmões está a alimentá-lo.
5. Ao expirar, imagine todos os seus bloqueios energéticos e negativismos saírem pelas narinas como se fosse fumo. Liberte-os.
Respire novamente energia do Universo. Expire os bloqueios.
E faça isto, conscientemente, o dia inteiro, enquanto segue a sua rotina normal.
Quando o dia terminar, analise como se sente.
[As indicações que dei têm origem na arte oriental Qi Gong. Inspirei-me nos ensinamentos do Mestre Chunyi Lin, com quem estou a fazer um curso de Qi Gong.]
Se sentir uma nova harmonia na sua energia, uma suave lufada de optimismo, que seja... então, é sua a decisão de continuar a fazer assim no dia seguinte também, e enquanto desejar.
Beijos orientais,
Hazel
Não é preciso fazer meditações profundas nem um retiro espiritual num lugar exclusivo (e caro) para sintonizar-se com o Universo e recuperar o seu equilíbrio e força vital.
As ferramentas estão todas na sua mão. Marque já para amanhã o seu "dia diferente".
Sem mais delongas...
... vamos às instruções!
1. Assim que acordar, ainda na cama, inspire e expire profunda e calmamente três vezes seguidas.
Encha mesmo os pulmões de ar, e depois esvazie-os totalmente.
Enquanto faz isso, esfregue as mãos uma na outra e depois massage o rosto.
Pode levantar-se agora.
2. Vá à janela e olhe para o céu. Como está o tempo?
Abra-a e respire o ar limpo e fresco da manhã. Faça a sua rotina comum e, se puder aumentar o consumo de frutas e chás neste dia... excelente!
3. Durante o dia inteiro, esteja atento à forma como o seu corpo se move quando caminha. Relaxe os ombros e descontraia os maxilares.
Balance as mãos livremente dos lados do corpo ao caminhar, mantendo os dedos abertos. Concentre-se para nunca fechar as mãos a caminhar e manter este movimento solto, que vai harmonizar o seu Yin e Yang.
Olhe sempre em frente quando caminha, nunca ande com os olhos no chão.
4. Esteja atento à sua própria respiração.
Quando inspira, diga a si mesmo que está a inalar energia do Universo.
Cada partícula de ar que entra nos seus pulmões está a alimentá-lo.
5. Ao expirar, imagine todos os seus bloqueios energéticos e negativismos saírem pelas narinas como se fosse fumo. Liberte-os.
Respire novamente energia do Universo. Expire os bloqueios.
E faça isto, conscientemente, o dia inteiro, enquanto segue a sua rotina normal.
Quando o dia terminar, analise como se sente.
[As indicações que dei têm origem na arte oriental Qi Gong. Inspirei-me nos ensinamentos do Mestre Chunyi Lin, com quem estou a fazer um curso de Qi Gong.]
Se sentir uma nova harmonia na sua energia, uma suave lufada de optimismo, que seja... então, é sua a decisão de continuar a fazer assim no dia seguinte também, e enquanto desejar.
Beijos orientais,
Hazel
Comentários
Aproveitando, me diz o nome da música 148? Beijo grande! Vy
Boa!
Coyote Oldman - "Medicine River"
Beijos!